Jak se v novém roce zbavit nezdravých zlozvyků?

Jednou z nejlepších částí nového roku je pocit nového začátku. Je ideální čas zamyslet se nad uplynulými 12 měsíci a během bilancování přemýšlet o tom, co chcete změnit a zažít ve své budoucnosti. Pro mnoho lidí je nový rok časem, kdy se mají zlepšit odstraněním špatného návyku. Bez ohledu na váš věk, pokud chcete snížit množství času, který strávíte děláním něčeho nezdravého, není lepší čas začít se změnou, než právě teď. A jak uvést heslo: „Nový rok, nové Já“ do praxe? S tím vám pomůže náš článek. Protože my se sice také snažíme měnit, zlepšovat, ale co se nemění, je naše nadšení z vašich ohlasů na naše články. Děkujeme vám všem za čtenářskou přízeň v roce 2024 a těšíme se, že v tom novém, nás budete nejen číst, ale snažit se našimi radami řídit, abychom byli všichni zdraví. A teď rychle zpátky k našemu článku o zlozvycích.

Wikipedia definuje: Zvyk nebo zvyklost je ustálený vzorec chování jednotlivce nebo členů určitého společenství, zdůvodněný často tím, že se tak chovali „od nepaměti“, přinejmenším po delší dobu. Individuálně získaný a často nutkavý zvyk se nazývá návyk, špatnému návyku se říká zlozvyk.

To já jen, abych připomněla, o čem nepěkné zvyky, zvané zlozvyky vlastně jsou. Když něco řádně pojmenujeme, snáze se proti tomu bude bojovat.

Jaké jsou nejčastější zlozvyky, kterých se lidé chtějí po Vánocích zbavit?:

• Stravovací návyky: přejídání, nerovnováha ve stravě
• Pohyb: nedostatek pohybu, sedavý způsob života
• Spánek: poruchy spánku, ponocování
• Stres: život ve stresu, nadměrné nakládání si povinností, přehnané reakce na kritiku
• Závislosti: nadměrná konzumace alkoholu, kouření, drogy
• Ostatní: odkládání povinností, nedochvilnos, nedostatečný pitný režim

Kouření

Kouření není jen zlozvyk, je to past. Každý tah z cigarety vás přibližuje k vážné nemoci. Chcete-li žít naplno a chránit své blízké, rozhodněte se pro život bez kouře. Přestat kouřit není snadné, ale není to ani nemožné. Existuje mnoho způsobů, jak s kouřením seknout jednou pro vždy. Nebojte se požádat o podporu své rodiny, přátel nebo odborníka. Existují i tablety, žvýkačky a náplasti, které pomohou překonat první nejhorší období při odvykání kouření.

Alkohol

Začněte postupně: omezte množství alkoholu, vyberte si dny, kdy nebudete pít vůbec. Vyhledávejte podporu: promluvte si s blízkými, zkuste podpůrné skupiny nebo se obraťte na odborníka. Najděte si zdravé náhrady: nahraďte alkohol jinými aktivitami, které vám dělají radost. Pokud je vaše závislost na alkoholu opravdu velká, bez pobytu v léčebně se neobejdete, bohužel většina lidí, kteří jsou hodně závislí na alkoholu si svůj problém nechtějí připustit. To samé platí i o závislosti na drogách.

Špatná životospráva

Špatná strava – podobně jako kouření, může špatná strava přispět k rozvoji onemocnění, kterým lze včas předejít, jako je cukrovka, obezita nebo vysoký cholesterol. Může také zvýšit vaše šance na srdeční onemocnění, osteoporózu, onemocnění dásní a dokonce i některé druhy rakoviny.

Další rady a tipy

Najdi si kamaráda, se kterým budeš sdílet své cíle a pravidelně se motivovat. Společně si stanovte malé, dosažitelné cíle a pravidelně sledujte svůj pokrok. Oslavuj každý úspěch, ať už je sebemenší. Každý krok vpřed je důležitý.

Příběhy lidí, kteří úspěšně překonali závislost, mohou být velmi inspirativní. Vy sami si můžete vést deník, do kterého si budete zapisovat své úspěchy. To, že jeden den „ujedete“ neznamená, že musíte se svou snahou nadobro přestat. Ráno začíná další den, kdy se můžete začít snažit znovu.