Návyky, které škodí zdraví našeho mozku

Zvyk je železná košile. Mnoho z nás si ani neuvědomuje, jak si svými zlozvyky poškozujeme zdraví. Některé každodenní návyky, které nám ani nepřijdou škodlivé, mohou poškodit nenávratně naše zdraví. Dokonce i tak důležitého orgánu, jako je mozek.

Co škodí mozku

Lidský mozek je nejdůležitějším orgánem našeho těla a všichni víme, že mozek také vyžaduje cvičení a kvalitní výživu, aby mohl dobře fungovat. Vytváření správných návyků a vyhýbání se špatným návykům brání poškození mozku a udrží ho zdravý. Jaké jsou nejčastější zlozvyky, které škodí našemu mozku?

Vynechávání snídaně

Náš mozek potřebuje kvalitní živiny ve vhodnou dobu, aby fungoval co nejlépe. Kvůli uspěchanému životnímu stylu většina z nás nestíhá snídani nebo ji dokonce vynechává pravidelně, abychom ušetřili ráno čas. To však vede k nízkému přísunu cukru a špatnému dodávání živin do mozku. Mozek ke svému fungování potřebuje čistou glukózu. Špatná výživa může mít dlouhodobě škodlivé účinky na mozek, dokonce způsobuje degeneraci mozkových buněk.

Mozek si musíte chránit

Přejídání

Jídlo ovlivňuje mozek i v případě, že jíte příliš, či se často dokonce přejídáte. Nadměrné stravování vede k ukládání cholesterolových plátů a zesílení krevních cév v mozku, což způsobuje snížené zásobování mozkových buněk krví a kyslíkem. To může způsobit vážné narušení normálního fungování mozku. Bylo zjištěno, že přejídání vede k Alzheimerově chorobě. Přejídání vede k obezitě, která snižuje naše sebevědomí a může vést k depresím a dalším psychologickým a psychiatrickým problémům.

Nedostatek spánku

Spánková deprivace způsobuje, že náš mozek prostě nefunguje. Ne nadarmo bylo nevyspání jedním ze způsobů mučení. Pokud často zapomínáte mobil, klíče, či si nemůžete vybavit některá slova, určitě byste se měli kvalitně vyspat. Dobrá spánková hygiena vám pomůže k delšímu a kvalitnějšímu spánku. Ano, v dnešní uspěchané a přestresované době je někdy těžké usnout, ale věřte, že kvalitní spánek je pro správné fungování mozku klíčový.

Příliš mnoho sacharidů

Cukr patří právem mezi největší zabijáky lidstva. Potraviny jsou ochucovány cukrem, umělými barvivy a sladidly, mnohdy tak nevědomky sníme a vypijeme neskutečná kvanta cukru. K tomu přidejte vědomé konzumování buchet, koláčů a dortíků, čokoládu ve stresové situaci a problém je na světě. Příliš mnoho cukru vede k poruchám mozku, jako je špatná paměť, poruchy učení, hyperaktivita a deprese.

Kouření

Kouření

Čekali jste, že tu bude i kouření? Jistě! To je pravděpodobně jeden z nejškodlivějších návyků, které si dopřáváme, protože kouření nejenže způsobuje plicní nebo srdeční onemocnění, ale vede také ke zmenšení počtu buněk v mozku a může vést k problémům, jako je demence, Alzheimerova choroba a velmi často končí smrtí. Nadměrné kouření nepřímo způsobuje neurozánětlivé procesy, které mohou způsobit i roztroušenou sklerózu.

Alkohol

Čím vyšší je procento alkoholu je obsaženo ve vašem drinku, tím vyšší je počet buněk, které odumírají v mozku. Alkohol vede k chemické nerovnováze, pokud vaše nadměrné pití pokračuje po delší dobu a při velkém množství, zmenšuje se objemová kapacita vašeho mozku.