Jak zahnat chutě na sladké?

Ne nadarmo se říká, že je bílý cukr neuvěřitelně návykový a málo kdo si bez něho dokáže představit svůj život. Pouhá představa toho, že byste si již nikdy nedali svůj oblíbený dortík z cukrárny, neochutnali babiččiny legendární kynuté buchty anebo si domů nekoupili svoji milovanou čokoládu, je jednoduše příšerná a takřka nesnesitelná. Cukr je závislostí, které se jen těžko zbavuje a mnohdy může doslova ovládat váš život. Nemusíte se cukru a všech možných sladkostí vzdávat, nicméně kvůli svému zdraví je určitě vhodné je omezit a naučit se umění odříkání. Jak se zbavit chutě na sladkosti v daný okamžik? Máme pro vás pár bezva tipů, které fungují a jsou jednoduše senzační.

Co vám vlastně chybí?

Chutě, aťuž na sladké, kyselé nebo slané, vždy symbolizují skutečnost, že vám chybí nějaké živiny. V případě chutí na sladké jsou to sacharidy. Obzvláště pokud jste v nějaké redukční dietě anebo máte stresující den, kdy nestíháte pořádně a v klidu jíst, pak se ozve nejenom váš žaludek a chuťové pohárky, ale také mozek a vy budete mít neuvěřitelnou potřebu tento deficit napravit. Místo toho, abyste však sáhli po zdravé variantě, budete chtít mlsat nezdravě a rozhodně ne dietně. Místo koblihy či čokolád avšak přesvědčte své racionální a zdravé já a dejte si jablko plné vlákniny či sladký banán. Cukry vyrovnáte a chutě zaženete.

Autor: CeresB

Hledejte alternativy

Mozek i tělo lze poměrně snadno ošálit, a to díky vaší vychytralosti a umění kombinovat a vymýšlet nové chutě. Při nezvladatelných chutích na sladkosti proto hledejte vždy alternativy, které nebudou až takové zlo. Mnozí mají potřebu mlsat sladké i z jakéhosi psychologického hlediska a jablko proto jejich potřebu neuspokojí. Pokud k nim patříte, pak si dejte dort, ale zvolte menší kousek a místo čokoládové bomby si dopřejte tvarohový dort s odlehčeným korpusem. Místo smetanové zmrzliny si pochutnejte na svěžím sorbetu a klasickou sušenku plnou tuků nechejte v supermarketu a raději si dopřejte zdravější proteinovou tyčinku nebo ovesný keks.

Žvýkejte

Naprosto dokonale dokáže chutě na sladké zahnat například obyčejná žvýkačka. Tím, že budete žvýkat, si tělo bude myslet, že dostává potravu. Vy však pouze oklamete mozek a vaše tělo a nepřijme žádné kalorie. Pozor, vyberte si však takové žvýkačky, které jsou bez přidaného cukru. Jsou to například oblíbené žvýkačky Orbit, a to i ve sladkých variantách jako jsou jahody nebo meloun.

Přidejte čerstvý vzduch

Zárukou, jak se zbavit chutě na sladké, je také čerstvý vzduch. Pokud tedy ucítíte náhlou potřebu vyjíst lednici a všechny zásoby čokolády široko daleko, jděte se projít nebo si sedněte na terasu s oblíbenou knihou a mátovým čajem. Odpočinek vám rovněž pomůže, neboť je prokázáno, že lidé o to více mlsají při stresu.