Jak se zbavit podzimních depresí a splínů?

Je poměrně přirozené, že jakmile skončí mrazivá zima, teploty začnou stoupat a stromy kvést, lidé se cítí lépe, veseleji a jsou plni elánu. S příchodem podzimu je to opačné a spousta začne propadat depresím a přemýšlet nad smyslem svého života. Takové smýšlení je, vzhledem k nepřízni počasí, poměrně typické, nicméně vám může značně ovlivňovat život. Proč byste se po většinu roku měli cítit špatně, a to jenom proto, že už vám tvář nehladí sluneční paprsky, jako tomu bylo v červenci? Naučte se s podzimními chmury a depresemi bojovat!

Nepřestávejte být aktivní

Kdybychom udělali anketu, pravděpodobně bychom přišli s tím, že zatímco na jaře a v létě nespočet lidí sportuje a chce svůj volný čas trávit venku, nejrůznějšími aktivitami, na podzim a v zimě většina lidí zlenivý a nemá chuť nejenom sportovat, ale celkově trávit čas mimo zdi svého příbytku. Spolu s tím však samozřejmě přichází domácí nuda a nic nedělání neprospívá jak fyzické, tak psychické kondici. Přemožte svoji lenost a věnujte se svým oblíbeným aktivitám na vzdory počasí a ročnímu období. Vaše mysl vám bude vděčna a koneckonců i tělo.

Smějte se

Je vědecky prokázáno, že smích dokáže léčit, neboť při něm zapojujete nejrůznější nervová zakončení, která produkují hormon štěstí – endorfin. Ovšem smát se jen tak zbůhdarma, když nemáte zrovna dobrou náladu, může být velmi komplikované. Abyste se tímto hormonem štěstí mohli zaplavovat po celý rok, snažte se obklopovat lidmi, které máte rádi, vyhledávejte veselou společnost, čtěte si vtipy a koukejte se na zábavné pořady a komedie. Smích se dostaví sám a vaše štěstí a lepší nálady záhy také.

Autor: Rory MacLeod

Milujte se

Tato rada zní možná až příliš jednoduše, nicméně v tomto případě není ani tak řeč o lásce, jako o fyzickém kontaktu. Vědci s americké univerzity ve Phoenixu totiž přišli se zajímavým zjištěním, že lidé, co pravidelně provozují pohlavní styk, jsou daleko psychicky odolnější vůči stresu a nemají tendence podléhat depresím, jako ti jedinci, kteří na fyzickou lásku příliš neapelují nebo dokonce abstinují. Milujte se proto rádi a často a podzimní splíny se vám vyhnou širokým obloukem.

Degustujte

Jídlo je samozřejmě nedílnou součástí života každého člověka a nelze bez něho přežít. Nicméně ne pro každého je strava tolik důležitá a někteří si, ve snaze udržet krásně štíhlou postavu, odpírají vše, co by potěšilo jejich chuťové buňky. Chuťové pohárky však zdaleka nejsou tím jediným, co při konzumaci dobrého jídla plesá. Jakmile si dopřejete čokoládový dort, pizzu nebo oblíbené bonbony, tělo začne opět vyplavovat hormony štěstí. Samozřejmě nezahánějte deprese jídlem, nicméně občasné zhřešení vám bude dělat radost.

Autor: Kimberly Vardeman