Vápníková dieta - tip jak zhubnout nebo si zničit zdraví?

Dieta je prakticky nevyčerpatelným tématem a v dnešní době také velmi vděčným heslem v mnoha oblastech. Vzhledem k tomu, že je čím dál více kladen důraz na štíhlou postavu a především zdravé tělo, pojem dieta již zdaleka není tím, co před lety. Zatímco dříve znamenala hladovění, spoustu odříkání a nervů, tudíž ji držely pouze modelky a celebrity, které takové napětí, kvůli postavě, dokázaly obětovat, dnes je dieta spojena především se zdravým životním stylem, ve kterém pro hladovění ani strádání není prostor.

Ovšem stále se najde dostatek jedinců, kteří v dietě vidí nutné zlo a především rychlou možnost, jak okamžitě shodit několik kilogramů. Tak se ale člověk snadno dostane do mašinerie nezdravého hubnutí a jojo efektů, které následně vedou k trvalému narušení metabolismu.

Když si otevřete internetové stránky a do vyhledávače zadáte slovo dieta, většinou na vás vykoukne spousta „zaručených“ a ověřených tipů, jak se zbavit nadváhy, aniž byste museli cvičit a podobně. Jednou z diet, která nyní vládne světu, je dieta založená na konzumaci výhradně mléčných produktů a nese vznešený název vápníková dieta. Jak to s její účinností ale ve skutečnosti je?

Autor: Dobromila

Princip vápníkové diety

U vápníkové diety nehrozí, že byste se najedli jen párkrát. Pravidelnost je v tomto případě základ a proto opravdu musíte jíst 5×, ne-li dokonce 6× denně. Jak již bylo naznačeno, vápníková dieta je založena převážně na konzumaci mléčných výrobků, které si můžete dopřávat prakticky v jakékoliv formě, nicméně musíte hlídat obsah tuku. Je třeba se proto vyhnout tučným mlékům i jogurtům a zapomeňte na máslo, které je kalorickou bombou.

Možná si říkáte, proč právě konzumace mléčných produktů a ještě ke všemu v tak enormním množství. Objasnění je zcela jednoduché a poměrně pochopitelné. Mléčné výrobky totiž obsahují maximum bílkovin, avšak minimum sacharidů a v ideálním případě i tuků. Jak dobře víte, tělo nejlépe hubne přísunem bílkovin, kterých je v tomto případě opravdu mnoho. Mléčné výrobky navíc obsahují vápník, který prospívá kostem. A jak by dieta tedy měla vypadat? K snídani byste si měli dopřát například tvaroh smíchaný s bílým neslazeným jogurtem, ke svačině poslouží kefírové mléko, opět neslazené, k obědu je ideální zelenina s tvarohem, k odpolední svačině sklenice polotučného mléka a k večeři například povařený květák s dipem z bílého jogurtu, česneku a bylinek.

Nevýhody diety

Již na první pohled je zcela patrné, že je tato dieta, stejně jako mnoho dalších, velmi jednotvárná a založena na stejných potravinách. Jídelníček by ale měl být vždy pestrý, proto je jasné, že vám bude chybět spousta vitamínů i minerálů. Bílkovin do sebe dostanete dost, možná až nadbytek, avšak tělo se neobejde bez sacharidů a dokonce ani bez tuků, což na sobě brzy pocítíte formou únavy, nervozity a možná i depresí. A dalším faktorem, a ne zrovna zanedbatelným, je fakt, že je mléko poměrně agresivní a u spousty lidí způsobuje nejrůznější intolerance, ať už v podobě průjmů, zvracení, křečí nebo nepěkných vyrážek po těle a obličeji. Pokud tedy chcete zhubnout, vyberte si raději cestu zdravého stravování a na diety tohoto typu, rovnou zapomeňte.

Autor: Ranveig