Jak poznat, že jste to s cvičením přehnali?
Sponzorované odkazy:
![Jak poznat, že jste to s cvičením přehnali? Jak poznat, že jste to s cvičením přehnali?](/assets/clanky/2014-06/clanek01735/title_clanek01735.jpg)
Fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí činností každého jedince, který chce žít zdravý a plnohodnotný život. Dnešní lidé jsou neustále zavaleni stresem, prací a také nezdravým jídlem, které jde pak ruku v ruce s obezitou a těžkými nemocemi, které mohou skončit i smrtí jedince. Nicméně nic se nesmí přehánět a jít z extrému do extrému. Stravovat se denně ve fast foodech je hazardní stejně tak, jako žít pouze na zelenině a přemáhat své tělo do úmoru v posilovně, vám rovněž příliš neprospěje. Cítili jste se někdy po fyzické zátěži vyčerpaně a zkrátka velmi špatně? Pak jste to se sportovní aktivitou, pravděpodobně opravdu přehnali…
Svědění kůže
Zní to zvláštně až do doby, než to potká i vás. Dali jste si své klasické běžecké kolečko kolem přehrady nebo jste usedli na oblíbený rotoped a najednou vás svědí a pálí celé tělo? Pak se jedná o jednoduchou reakci těla, které důsledkem přetížení nebo celkového vyčerpání, začalo vyprodukovávat příliš soli a také vitamínů, které by vám následně mohli opravdu chybět. V takové situaci jednoduše uberte, zpomalte, nebo se vydejte domů a na chvíli si odpočiňte. relaxaci doplňte také jodovým nápojem nebo minerální tekutinou, která by vás měla postavit zase na nohy.
Klepající se nohy
Začaly se vám při běhu nebo jiném aerobním pohybu nepříjemně klepat nohy a když zastavíte, máte pocit, jako by se vám snad měly okamžitě podlomit? Pak i toto je známka přetížení organismu, které vám svalovými křeči dává najevo, že vše není v naprostém pořádku. Nesnažte se obtíže ignorovat a raději zvolněte tempo. Mohli byste si dříve nebo později natrhnout sval či šlachu, což by vás z provozu vyřadilo na několik dlouhých týdnů, ne li dokonce měsíců.
![Autor: elvert-barnes](/assets/clanky/2014-06/clanek01735/upload/photo/elvert-barnes.jpg)
Tuhé svaly druhý den
Toto je velmi obvyklé především u lidí, kteří se pohybu nevěnují tak často. Trávíte obvykle večery doma u televize a tentokrát vás kamarádka vytáhla na hodinu spinningu? Pak dnes pravděpodobně nemůžete skoro chodit, ohýbání vám dělá neuvěřitelný problém a nemluvě o sezení, které je až nepopsatelně bolestivé. Aby se toto již příště neopakovalo, začtěte s pohybem pravidelně a nebo se na příští lekci trochu šetřete. Přepínání organismu není zdravé a ke zlepšení fyzické kondice, tak rozhodně nedojde.
Tuk i přes fyzickou aktivitu
Žijete aktivním sportovním životem, ale přesto máte nějaký ten kilogram navíc a ukládají se vám tuky do problematických partií? Řešení je poměrně jednoduché, pokud se nijak nepřejídáte, pravděpodobně se přepínáte, čímž dochází k vytváření svalové hmoty, nikoli ke spalování. Pod vrstvou tuku tak nejspíš vlastníte pěknou řádku svalů. Zaměřte se na aerobní cvičení ve formě běhu, plavání, spinningu a podobně, které dělejte v takovém tempu, dokud vám budou stačit síly.
![Autor: mikebaird](/assets/clanky/2014-06/clanek01735/upload/photo/mikebaird.jpg)
Článek Jak poznat, že jste to s cvičením přehnali? byl publikován 2. července 2014 v 12.00 v rubrice Zdraví. Autorem článku je Veronika Sýkorová. Pro diskusi slouží komentáře (0).
Podobné články
- Pravidelný pohyb vyhlazuje vrásky a působí proti depresi 03.08.2013 12.00
- Těhotenská cukrovka: většinou stačí úprava jídelníčku a pohyb 11.11.2013 12.00
- Drastické diety, hladovění, žádný pohyb? Všechno špatně! 02.02.2013 20.15
- Jak vrátit pohyb kloubům a zbavit se bolesti 06.01.2018 01.45
- Těhotenská cukrovka: většinou stačí úprava jídelníčku a pohyb 28.05.2015 12.00
Top 10
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání
- Mononukleóza – nemoc (nejen) z líbání - II. díl
- Jak chránit svou pokožku na cestách
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? I. díl
- Umíte rozlišit mezi úpalem a úžehem? II. díl
- Řapíkatý celer – proč ho zařadit do jídelníčku?
- Kronova nemoc - choroba zažívacího ústrojí
- Leukocyty – zvýšené množství v krvi a moči
- Překvapte svůj mozek a začněte jej trénovat
- Proč by na vašem stole neměly chybět jogurty?
Tagy
dieta kašel potraviny cvičení zdraví strava IZIP zuby hubnutí
Doporučujeme
Magazín Uzdravim.cz se tématikou zdraví a nemoci, zdravotní problémy.