Pilates – cesta ke krásné postavě

Pro krásnou a štíhlou postavu by většina z nás vraždila, avšak téměř nikdo se nenarodí s pevnými stehny a malým zadečkem. Pro zdravý životní styl a figuru musíme leccos obětovat a vynaložit veliké úsilí. Konzumace ovoce a zeleniny a minimum sladkostí je základ, avšak samotná dieta nestačí, cvičením urychlíme spalovací proces a vyformujeme si tělo podstatně rychleji. Existuje nesčetně mnoho způsobů jak shodit přebytečná kila a záleží pouze na vás, jak si vyberete. Můžete se třikrát týdně mořit v posilovně, vyřádit se na zumba tanci, zajít na aerobic a nebo uvolnit tělu i mysli na józe. Mezi absolutně nejúčinnější formu cvičení se pokládá pilates, které je sice namáhavé, ale vaše postava bude po pár měsících ohromující.

Pilates jsou velice namáhavé cviky, které jdou ze středu těla, autor: pilatesstudio

Co je vlastně Pilates?

Je to metoda cvičení, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu, Velké Británii a Spojených státech amerických. Zakladatel byl přesvědčen, že tělo je možno řídit myslí a tím tak formovat a zpevňovat každičký sval v těle. V roce 2005 bylo zaznamenáno jen na území USA okolo 11 milionů lidí, cvičících pilates. Metoda je založena na sledu pomalých pohybují vycházejících ze středu těla. Původní počet cviků je 35, avšak s přibývajícími roky se rozšířily o nové a modernější napodobeniny. Program probíhá vždy na podložce a to přibližně hodinu. Principem pilates cvičení je naprosté soustředění, plynulost a přesnost pohybu, řízení těla a pravidelné dýchání. Proces cviků působí velice jednoduše, ale naopak, většina účastníků jej shledává jako obtížný a dosti bolestivý. Většina lidí žije v domněnce, že pomalými pohyby zhubnete těžko, opak je však pravdou, hodinová ,,dřina“ pilates vám vyjde jako tři hodiny aerobicu. Zkuste si lehnout na zem, natáhněte obě nohy, zpevněte tělo a pomalu zvedejte jednu nohu až na 90 stupňů, aniž byste si jakkoliv pomohli. Určitě uznáte, že i tento cvik je poměrně namáhavý a to patří k těm jednodušším.

Pilates je cvičením symbiózy těla a duše, autor: KatharinaSiwansky

Historie

Pilates je cvičební program starý bezmála 150 let a přesto je stále populární, možná i populárnější. Zakladatel, Joseph Pilates věřil, že správné cvičení uzdraví tělo i mysl a zbaví jej veškerých nemocí. Za celý život o své metodě publikoval Joseph Pilates dvě knihy. První vyšla v roce 1934 a jmenovala se Tvé zdraví: Nápravný systém cvičení – revoluce na celém poli tělesné výchovy a druhá byla publikována o jedenáct let později a jmenovala se Návrat k životu díky kontrologii.

Cviků Pilates je okolo 35 a cvičí se zhruba hodinu, autor: pilatesstudio